Kom tot rust in de sauna

Een bezoekje aan de sauna brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. In Nederland zijn sauna’s erg in trek en de meeste mensen zijn wel één keer in hun leven geweest. De veranderingen die het te weeg brengt in je lichaam zijn groot. Deze hebben een positieve uitwerking op het functioneren en kunnen sommige gezondheidsklachten verlichten. Behalve dat is het een erg goede manier om eens goed tot rust te komen en de stres van het werk of problemen te vergeten. En met één van de vele sauna acties is het ook nog eens erg betaalbaar.

Afvalstoffen raak je kwijt

Omdat de warme omgeving van een sauna je aderen openzet, zal je bloed, zonder een hogere druk te krijgen, harder door je aderen stromen. Je nieren en lever reinigen je bloed en in deze situatie kunnen ze dit optimaal doen. Doordat je poriën open gaan kunnen de afvalstoffen die in deze organen verwijderd worden, makkelijk worden uitgezweet. Vooral voor mensen die zittend werk doen en maar weinig zweten, is dit goede therapie.

Je verbrandt vet in de sauna

In de sauna gaan je hart sneller kloppen. Net als wanneer je licht sport. Om je hart energie te kunnen geven, kijkt je lichaam naar je vetvoorraad en zet dit om in eiwitten of suikers. Dit proces wordt vergemakkelijkt doordat het vet in je lichaam door de warmte vloeibaarder wordt. In de sauna kan je dus letterlijk zittend slanker worden.

Minder gewrichts- en spierpijn

Spierpijn wordt veroorzaakt doordat er meer melkzuur in je spieren is aangemaakt. Een goede en snellere bloeddoorstroming kan dit melkzuur goed afvoeren. Ook kan een verbeterde bloeddoorstroming de gewrichten beter steunen, zodat deze ook optimaal gevoed worden. En omdat er endorfine in de hersenen wordt aangemaakt wordt de pijn op een natuurlijke manier verlicht. Allemaal redenen om regelmatig een dagje sauna in te plannen.

Simpel en gezond voor een beter lichaam

Tegenwoordig is het enorm hip en trendy: superfoods en ‘foodstagrammers’. Je wordt er overal mee geconfronteerd, eet dit en je wordt zo slank als een topmodel. En het is ook goed om voor je lichaam te zorgen, maar laat je niet misleiden. Voor veel bedrijven is het ook een marketingtruc om alles gezond te noemen. Wil je echter fitnessen en goed aan je lichaam werken is het belangrijk om ook naar je voeding te kijken. Het kan echter veel tijd en moeite kosten om uit te zoeken wat je moet eten. Daarnaast moet je ook nog eens gaan koken en hiervoor heb je goede recepten nodig. Wanneer je hier net mee begint is het het beste om simpele gezonde recepten te zoeken.

Simpel kan ook lekker zijn

Soms is het gewoon een kwestie van de juiste ingrediënten bij elkaar plaatsen. Voordat je er echter zelf achter komt welke dit zijn, ben je al een eind verder. Simpele recepten kunnen dus ook erg lekker zijn en gelukkig zijn er mensen die hier al genoeg recepten van gemaakt hebben. Zo kun je dus makkelijk en snel een gezonde maaltijd op tafel zetten. Kijk ook naar de voedingswaarden van deze recepten, dan zie je meteen welke recepten goed bij jouw lichaam passen.

Voedingsschema

Geen idee welke voedingswaarden jij nodig hebt? Dan is het verstandig om te praten met iemand die hier verstand van heeft. Samen kijk je naar je trainingsdoelen en jouw lichaam. Vervolgens kan diegene vertellen welke voeding jij wel en niet moet eten. En hoeveel natuurlijk. Wanneer je weet wat je per dag binnen moet krijgen kun je op basis hiervan de juiste recepten zoeken. Het wordt allemaal een stuk makkelijker wanneer je weet wat je moet eten, en wanneer je dit heerlijk en makkelijk zelf kunt koken.

Check mijn nieuwe sporthorloge! De Polar M400!

Ik heb sinds kort een nieuw sporthorloge en ben er helemaal blij mee. Het gaat om de Polar M400 en je kunt er echt veel mee! Wat ik erg fijn vind is dat het horloge een GPS-functie bevat, waardoor je overal naartoe kunt lopen zonder dat je de weg niet meer terug kunt vinden. Wat ik ook erg handig vind is dat je alle inkomende berichten en telefoontjes kunt zien via je horloge, zodat je bij dringende gevallen toch bereikbaar kunt zijn tijdens het sporten. Wel zo handig tegenwoordig! Check hier alle specs van de Polar M400. Wat vind jij ervan?

Werken en bewegen…

Heb je een kantoorbaan van negen tot vijf en moet je het grootste deel van de dag zittend doorbrengen? Dan zou het wel eens zo kunnen zijn dat je lijf wat stijfjes wordt of je krijgt pijn van dezelfde houding. Gelukkig kun je daar nu aan laten doen, namelijk met fysiotherapie. Het eerste belangrijkste om te weten, is dat je wat voor werk je ook doet, je altijd een pauze moet nemen (op tijd!). Zorg dat je niet altijd in dezelfde houding blijft zitten en staan en wissel af. Als je merkt dat je krampen krijgt of het gaat ergens pijn doen, wissel dan van houding en probeer er achter te komen wat er gaande is. Het kan zijn dat je te gespannen een bepaalde houding aan hebt genomen. Maar het kan ook zijn dat je last hebt van stress en dat het er op die manier uit komt.

 

Houdingen aanpassen

Op het werk moet je niet de hele dag zitten. Zoek mogelijkheden om te kunnen lopen. Laat de lift voor wat het is en neem de trap. Ga regelmatig water of koffie halen, loop even bij een collega binnen in plaats van te bellen. Je hebt hierdoor je lichamelijke beweging en dat kan voorkomen dat je een bepaalde houding te lang aan blijft nemen. Werken en bewegen gaan heel goed samen, als je maar goed na gaat denken hoe het allemaal plaats kan vinden. Je kunt veel meer dingen laten en in plaats daarvan zelf even bewegen. Een kantoorbaan kan leuk zijn, maar je moet wel goed op je lichaam denken. Bezoek bij twijfel dan ook altijd de fysiotherapie zodat je na laat kijken of er wat gaande is en laat je dan ook behandelen.

Tandartsenpraktijk

Voor een sterk gebit zijn gezond eten en het onderhoud van je tanden essentieel. Dit onderhoud gebeurt dagelijks door het poetsen van het gebit. Kinderen maken hiermee al jong kennis. Bij kleine kinderen poetsen de ouders of verzorgers de tanden van de kinderen. En spelenderwijs gaan de kinderen dit zelf doen. In het begin van het zelf poetsen, poetsen de ouders of verzorgers het melkgebit nog even na. Naast het goed poetsen is ook een bezoek aan de tandarts eens of tweemaal per jaar aan te raden om het gebit sterk en gezond te houden. Neem de kinderen jong mee als je zelf “in de stoel” moet. Een fijne tandarts zal je kind erbij betrekken en ook een keer laten plaats nemen in de stoel zonder dat er verder iets wordt gedaan. Een volgende stap is mondje open, even kijken, mondje dicht en een cadeautje uitzoeken. Op die manier maakt jouw kind op een ontspannen en prettige manier kennis met de tandartsenpraktijk.

Naar de tandarts

Is er bij je in de buurt een tandartsenpraktijk en ben je daar tevreden over? Prima, het hebben van een huisarts en een tandarts in de eigen woonplaats is erg praktisch. Wanneer je echter gaat verhuizen is het verstandig om naast allerlei andere zaken de huisarts en tandarts goed te regelen. Je kunt je vooraf oriënteren. Online staan de verschillende praktijken met hun websites. Bekijk de website en heb je er een goed gevoel bij? Er wordt vaak uitgebreide informatie gegeven over de manier van werken. Je kunt een afspraak maken om kennis te maken. Kom je nu regelmatig bij een mondhygiëniste? Dan is het praktisch dat deze aan jouw nieuwe tandartsenpraktijk verbonden is. Ook deze informatie vind je online.

Fysiotherapie

Wanneer je regelmatig sport en dit gebeurt onder deskundige begeleiding, zul je weinig of geen last krijgen van blessures. Toch kan het zomaar gebeuren dat je spierpijn of kramp krijgt bijvoorbeeld. Gebeurt dat regelmatig, dan is het verstandig een afspraak te maken voor sportfysiotherapie. De therapeut zal in eerste instantie de pijn of het probleem aanpakken. Wellicht moet je daarvoor enkele keren terug komen, oefeningen doen in de praktijk bij de fysio, maar ook thuis, ook masseren is soms nodig. Vervolgens zal hij of zij (de sporttherapeut) je adviezen geven om problemen te voorkomen. Misschien moet je thuis regelmatig oefeningen doen en/of bepaalde bewegingen anders doen. Hij of zij zal tips geven ter voorkoming van blessures. Sportfysiotherapie zorgt ervoor dat je weer snel je sport op kunt pakken op de oude vertrouwde manier of juist met aanpassingen.

Behandelingen en advies

Sportfysiotherapie geeft je naast de juiste behandelingen tevens trainingsadviezen, juist om problemen te voorkomen. De therapeut behandelt blessures, masseert en geeft tips hoe je op de juiste manier moet bewegen om blessures te voorkomen. Heb je een bepaalde kwetsbare plek, die steeds weer opspeelt als je sport? Daarover zal hij of zij je deskundig advies geven, zodat jij je sport niet hoeft op te geven. De therapeut vertelt je hoe je er het beste mee om kunt gaan, bijvoorbeeld door het dragen van een bandage (om kwetsbare delen van het lichaam stevig in te pakken) tijdens het sporten. De therapeut leert je oefeningen aan hoe jij je spieren kunt versterken om blessures te voorkomen. Kortom: sportfysiotherapie voor behandelingen, trainingsadviezen, adviezen ter voorkoming van blessures en massages. Een sportfysiotherapeut staat je met raad en daad bij.

Online een elektrische sigaret kopen

Wist je dat je online zelf een elektrische sigaret kopen kunt? Dit gaat erg gemakkelijk. Maar voordat je die keuze gaat maken is het goed om eerst te kijken wat je wordt aangeboden. Veel mensen zijn je al voorgegaan en zij zijn er erg positief over. Je kunt daarom nu maar beter bekijken welke smaken er zijn en er dan voor zorgen dat je anderen niet meer tot last bent als je wil roken. Misschien merk je wel dat mensen bij je weg lopen, omdat je naar de rook ruikt. Ook wanneer je gaat roken zullen veel mensen weglopen of de andere kant op kijken. Roken is namelijk erg schadelijk voor jouw gezondheid en de gezondheid van je omstanders en daarom is het goed dat je daar wat aan gaat doen. Denk ook aan de omgeving, want de elektrische sigaret is iets waar zij geen last meer van hebben.

 

Voordelen van online elektrische sigaret kopen

Het is gemakkelijk wanneer je online een elektrische sigaret kopen gaat. Je maakt je keuze, met een paar drukken op de knop is alles geregeld en het wordt dan ook snel thuis bezorgd. Wacht daarom niet langer en zorg nu dat je gaat ontdekken wat je voordelen zijn. Bij de eerste e-sigaret zal het gebruik ervan even wennen zijn, maar dit zal snel vertrouwd zijn. Je zult ook heel snel alle voordelen opmerken. De mensen in je omgeving denken misschien wel dat je niet meer rookt, omdat je kleding, je adem en je woning niet meer naar rook ruiken. Een voordeel toch? Je bent anderen nu niet meer tot last en een ander voordeel is dat je de elektrische sigaret kunt gebruiken waar en wanneer je maar wilt. Wist je dat zelfs, wanneer je een hond hebt, zijn vacht naar rook ruikt als hij bij je in huis is? Voldoende redenen om de gewone sigaret vaarwel te zeggen. Kun je niet helemaal zonder, dan is de e-sigaret een prima oplossing. Probeer het eens uit.

Stoppen met roken of toch de e-sigaret?

Ga je stoppen met roken of lukt het nog niet? Je kunt ook altijd overstappen naar de e-smoker. Als je die keuze gaat maken, dan zou je kunnen kiezen voor e-smoker bestellen online. Dit geeft je namelijk wel wat voordelen. Je hoeft dan namelijk niet naar de winkel toe, maar je kunt vanuit huis bekijken wat er allemaal mogelijk is en dan je keuze maken. Weet jij al wat je wil?  Bij de e-smokewinkel kun je namelijk snel en voordelig bestellen. Ga dan ook eens na wat de voordelen zijn, is het goedkoper? Is het beter voor je gezondheid? Kun je nu roken waar de mensen bij zijn, zonder dat zij er last van hebben? Allemaal dingen waar je eens even bij stil kunt staan en dan zie je vanzelf alle mogelijkheden en voordelen in.

Denk aan je omgeving

Roken veroorzaakt veel schadelijke stoffen voor jou en de mensen in je omgeving. Met de elektrische sigaret wordt dat minder. Overweeg daarom de overstap naar de e-smoker. Steeds meer mensen zoeken op internet naar alternatieven en dan kun je uitkomen bij de e-smoker. Zorg dat je weet wat het voordeel is en laat je er goed over informeren. Ook hierin zijn er namelijk weer veel mogelijkheden dus neem de tijd en stap dan over. Je zult snel merken dat roken op die manier voor jou (en je omgeving) prettiger is.

Echtscheiding mediator doen of niet?

Als je hebt besloten om te gaan scheiden dan moet je een echtscheidingsprocedure starten, ook zul je moeten beslissen of je samen dezelfde advocaat neemt of dat je ieder apart een advocaat neemt. Ook kun je een mediator kiezen die zich bezig houdt met echtscheidingen. Als je kiest voor een mediator moet je wel weten dat dit geen advocaten zijn en zeker ook geen juridische achtergrond hebben. Een mediator zul je nooit in de rechtszaal zien en heeft meestal niet genoeg kennis om een echtscheiding helemaal te kunnen begeleiden.

Scheiden, wat nu?

Als je hebt gekozen voor een echtscheidingsmediator dan zal deze het vooral hebben over de gevolgen van de echtscheiding. De mediator zal jullie alle twee begeleiden tijdens het proces maar neemt nooit beslissingen. Een echtscheidingsmediator zal er voor zorgen dat alle gevolgen worden besproken en zal meedenken om tot een goede regeling te komen. Heb je een echtscheidingsmediator ingeschakeld dan zal deze ook bespreken hoe het verder gaat met de kinderen, met het gezamenlijk vermogen en met de verdeling hiervan. Jullie bespreken alles met de mediator, maar jullie beslissen zelf.

Beide partijen informeren

Een goede echtscheidingsmediator zal na afloop altijd aangeven wat de consequenties voor beide partijen zullen zijn. Is een van de partijen het hier niet mee eens dan zul je van de echtscheidingsmediator een alternatieve regeling krijgen. Het is belangrijk om goed te luisteren, zodat je op de hoogte bent van alle voordelen, nadelen en mogelijkheden.