Categorie: Fysiotherapie

Werken en bewegen…

Heb je een kantoorbaan van negen tot vijf en moet je het grootste deel van de dag zittend doorbrengen? Dan zou het wel eens zo kunnen zijn dat je lijf wat stijfjes wordt of je krijgt pijn van dezelfde houding. Gelukkig kun je daar nu aan laten doen, namelijk met fysiotherapie. Het eerste belangrijkste om te weten, is dat je wat voor werk je ook doet, je altijd een pauze moet nemen (op tijd!). Zorg dat je niet altijd in dezelfde houding blijft zitten en staan en wissel af. Als je merkt dat je krampen krijgt of het gaat ergens pijn doen, wissel dan van houding en probeer er achter te komen wat er gaande is. Het kan zijn dat je te gespannen een bepaalde houding aan hebt genomen. Maar het kan ook zijn dat je last hebt van stress en dat het er op die manier uit komt.

 

Houdingen aanpassen

Op het werk moet je niet de hele dag zitten. Zoek mogelijkheden om te kunnen lopen. Laat de lift voor wat het is en neem de trap. Ga regelmatig water of koffie halen, loop even bij een collega binnen in plaats van te bellen. Je hebt hierdoor je lichamelijke beweging en dat kan voorkomen dat je een bepaalde houding te lang aan blijft nemen. Werken en bewegen gaan heel goed samen, als je maar goed na gaat denken hoe het allemaal plaats kan vinden. Je kunt veel meer dingen laten en in plaats daarvan zelf even bewegen. Een kantoorbaan kan leuk zijn, maar je moet wel goed op je lichaam denken. Bezoek bij twijfel dan ook altijd de fysiotherapie zodat je na laat kijken of er wat gaande is en laat je dan ook behandelen.

Fysiotherapie

Wanneer je regelmatig sport en dit gebeurt onder deskundige begeleiding, zul je weinig of geen last krijgen van blessures. Toch kan het zomaar gebeuren dat je spierpijn of kramp krijgt bijvoorbeeld. Gebeurt dat regelmatig, dan is het verstandig een afspraak te maken voor sportfysiotherapie. De therapeut zal in eerste instantie de pijn of het probleem aanpakken. Wellicht moet je daarvoor enkele keren terug komen, oefeningen doen in de praktijk bij de fysio, maar ook thuis, ook masseren is soms nodig. Vervolgens zal hij of zij (de sporttherapeut) je adviezen geven om problemen te voorkomen. Misschien moet je thuis regelmatig oefeningen doen en/of bepaalde bewegingen anders doen. Hij of zij zal tips geven ter voorkoming van blessures. Sportfysiotherapie zorgt ervoor dat je weer snel je sport op kunt pakken op de oude vertrouwde manier of juist met aanpassingen.

Behandelingen en advies

Sportfysiotherapie geeft je naast de juiste behandelingen tevens trainingsadviezen, juist om problemen te voorkomen. De therapeut behandelt blessures, masseert en geeft tips hoe je op de juiste manier moet bewegen om blessures te voorkomen. Heb je een bepaalde kwetsbare plek, die steeds weer opspeelt als je sport? Daarover zal hij of zij je deskundig advies geven, zodat jij je sport niet hoeft op te geven. De therapeut vertelt je hoe je er het beste mee om kunt gaan, bijvoorbeeld door het dragen van een bandage (om kwetsbare delen van het lichaam stevig in te pakken) tijdens het sporten. De therapeut leert je oefeningen aan hoe jij je spieren kunt versterken om blessures te voorkomen. Kortom: sportfysiotherapie voor behandelingen, trainingsadviezen, adviezen ter voorkoming van blessures en massages. Een sportfysiotherapeut staat je met raad en daad bij.